Диетолог рассказала, как избежать обжорства

Для того, чтобы избежать обжорства, нужно хорошо завтракать, не садиться на «жесткие» диеты, перейти на правильное питание, планировать меню и хорошо высыпаться, рассказала известный диетолог Виктория Кляуз на своей странице в Telegram.

Об этом сообщает newsyou.info

Под «жесткими диетами» она имела ввиду, например, кофе с круассаном на завтрак, шоколадку с этим же напитком на перекус, на обед – салат и никакого ужина.

«Это питание вас «не похудеет», а приведет к вечернему срыву… Идеально – просто перейти на правильное питание, убрать еду, которая откладывается в жир, и постепенно, но эффективно, снижать вес», – написала Кляуз.

«Завтрака должно хватать на 4 часа, чтобы голод не мешал работе и не хотелось перекусить вредной едой», – отметила диетолог.

По её словам, планирование меню помогает улучшить качество питания и характеризуется низким риском ожирения.

«Если человек хронически не высыпается, то потребляет в день на 300-400 ккал больше обычного, часто – это сладости и выпечка», – подытожила Кляуз.

Напомним, ученые Университета штата Мэн (США) и Университета Южной Австралии подтвердили, что средиземноморская диета позволяет затормозить снижение интеллектуальных способностей с возрастом.

ТЭГИ: