Диетолог рассказала, можно ли тренироваться с утра натощак

Диетолог указала на важные нюансы утренних занятий спортом.

Диетолог Алла Манайкина рассказала, стоит ли тренироваться натощак и как лучше организовать питания во время занятий спортом. Об этом она написала пост на странице в Instagram.

Для начала надо понять, какую цель вы преследуете: похудение или набор мышечной массы. Те, кто работает на набор, как правило, выбирают силовые тренировки в зале. И вот в этом случае завтрак обязателен.

Во-первых, углеводы и жиры необходимы для энергии, так как после сна все ваши запасы истощены, во-вторых, белок — строительный материал для мышц. Это значит, что завтрак должен быть полноценным и включать все три компонента — белки, жиры и углеводы.

Если же ваша цель похудение, в этом случае наиболее подходят кардиотренировки средней интенсивности. Для лучшего результата рекомендуют заниматься натощак, но только при условии, что у вас хватает сил, не темнеет в глазах, не подташнивает и в целом самочувствие в пределах нормы.

Ранее мы писали о том, что врачи выяснили, какая группа крови неуязвимая перед раком. Закономерность нашлась благодаря анализу данных из тысяч медицинских карт.

ТЭГИ:
Загрузка...