Диетологи назвали самые неподходящие для завтрака продукты

Мучное, сладкое и кофе – не самый лучший набор для первого за день приема пищи, уверяют медики.

Биохимические процессы в организме в течении суток протекают неодинаково, а потому меню для завтрака, обеда и ужина должно существенно отличаться, считают диетологи.

С утра человеку нужны продукты, которые дают максимальный заряд энергии и мягко запускают метаболизм, не перегружая его.

Поэтому диетологи советуют отказаться от 3-х продуктов на завтрак.

Во-первых – это белый хлеб. Тяжелые углеводы. Активизирует работу поджелудочной железы и приводит к быстрому выбросу инсулина в кровь, что вызывает снижение тонуса и чувство утомления. Лучше заменить его цельнозерновым, ржаным хлебом или кашей.

Во-вторых – сладкое. В частности, хлопья, йогурты, выпечка. Сахар провоцирует снижение уровня глюкозы, что, опять-таки, приводит к чувству преждевременного голода и утомления. Предпочтительнее мюсли, несладкий йогурт, фрукты. Сахар можно успешно заменить медом.

В-третьих – кофе. Механизм действия его таков, что он действительно дает ощущение бодрости, но не на долго. Действие его быстро заканчивается, вызывая снижение тонуса и желание принять еще порцию. Причем порции постепенно увеличиваются.

Лучший вариант – зеленый чай (он тоже содержит кофеин, но действие оказывает совсем другое – мягче и длительнее), имбирный напиток или свежевыжатый сок.

ТЭГИ:
Загрузка...