Доктор рассказал, от каких продуктов стоит отказаться при анемии

В первую очередь, людям с малокровием следует отказаться от чрезмерного употребления чая и кофе.

Люди с анемией должны соблюдать здоровую диету, чтобы насытить организм необходимыми для него железом и витаминами. Об этом рассказал доктор Бахер Аль-Саид, передают Актуальные новости.

По его словам, есть некоторые ежедневные привычки, которые снижают усвоение Fe, например, чрезмерное употребление чая и кофе. Мало того, указанные напитки желательно не пить сразу после еды, а делать это как минимум через два часа после трапезы. Также специалист порекомендовал есть больше листовых овощей, так как они содержат в огромном количестве минералы и другие полезные вещества.

Ещё один совет доктора — не употреблять богатую железом пищу с клетчаткой, так как последняя снижает усвоение элемента. Напротив, витамин С помогает в этом вопросе. Особенно полезны овощи и фрукты оранжевого, желтого, фиолетового и красного цвета, так как в них содержатся красящие вещества антоцианы, повышающие уровень гемоглобина в крови.

В этом же списке рекомендаций и сокращение сахаросодержащих продуктов, поскольку они мешают усваиваться Fe. При лечении малокровия также особое внимание уделяется физической активности, особенно ходьбе, плаванию, которые обеспечивает интенсивный обмен веществ в организме.

Напомним, эксперты рассказали, о каких болезнях сигнализируют холодные руки и ноги.

 

ТЭГИ: