Эксперты назвали самую полезную диету 2020 года

Главная цель средиземноморского рациона — приучить человека к здоровому питанию.

Профильные специалисты проанализировали 35 популярных рационов и пришли к выводу, что самой полезной для здоровья является средиземноморская диета, передает Daily Mail. Для данного режима питания типичные рыба и морепродукты, рис, паста, оливки и оливковое масло, чеснок, лук, баклажаны, помидоры, болгарский перец и цукини, а также белый хлеб и небольшое количество красного вина.

Из специй предлагается использовать базилик, розмарин, тимьян и орегано. Фрукты должны присутствовать ежедневно, также допускаются сыр и йогурт.

Птицу можно употреблять в небольших количествах, красное мясо не рекомендуется. Во время этой диеты эксперты советуют вести активный образ жизни и обязательно заниматься спортом. Как ни старались ученые, им так и не удалось определить тот самый ингредиент, который способствует похудению, но факт остается фактом, данный рацион способствует избавлению от лишних килограммов и в целом благотворно сказывается на здоровье.

При этом следует учитывать, избыточный вес идет достаточно медленно, поэтому стоит запастись терпением.

Второй в списке, который озвучили британские эксперты, оказалась DASH-диета. Этот рацион исключает соль, сахар и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Замыкает тройку лидеров диета The Flexitarian Diet (гибкая вегетарианская диета). Данный режим подразумевает отказ от красного мяса, но допускает его употребление, когда очень хочется.

Ранее мы сообщали о том, что сбросить вес можно, лежа в кровати и еле шевеля ногами, говорят специалисты по духовным практикам. 

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments