Эксперты раскрыли секрет, как похудеть быстро и без спорта

Высокий уровень стресса в сочетании с высококалорийными продуктами неизбежно приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний.

Как показал ряд исследований, похудеть можно, увеличив в рационе количество богатых белком продуктов, передает RG. Это не обязательно мясо, птица, рыба. В качестве альтернативы подойдут тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки, несоленый арахис

Параллельно желающим похудеть стоит, наконец, отказаться от сладких и подслащенных напитков. В том числе, и от энергетиков. Кроме того, как показало более раннее исследование европейских специалистов, употребление искусственно подслащенных безалкогольных напитков (якобы — диетических) связано с повышенным риском смерти от болезней кровообращения и других недугов.

Еще один способ — «прерывистый» режим питания. Когда, например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а в остальное время не ест. Еще вариант — три дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях. А в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.

В любом случае такой режим требует консультации у специалиста. Провоцируют сильный аппетит и частые стрессы. «Высокий уровень стресса в сочетании с высококалорийными продуктами неизбежно приводит к увеличению веса и повышенному риску заболеваний», — отметили специалисты. И пятое правило для эффективного похудения — хороший регулярный сон.

Ранее мы сообщали о том, что диетологи из Швейцарии составили список продуктов, которые категорически нельзя употреблять с утра на голодный желудок.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments