Гастроэнтерологи рассказали, как нормализировать пищеварение

Для быстрого и эффективного восстановления желудочно-кишечного тракта первым делом придется отказаться от фастфуда и другой «вкуснятины» на время лечения.

Постоянно ускоряющийся темп жизни лишает большинство времени на полноценный обед, вместо чего люди в основном прибегают к услугам фастфудов, что провоцирует ощущение тяжести в желудке и другие неприятные симптомы, обычно застигающие врасплох в совершенно неподходящем для этих целей месте.

Если причиной расстройств пищеварительной системы является какая-то хроническая болезнь желудочно-кишечного тракта – к методам, описанным ниже, прибегать однозначно не стоит, а лучше обратиться к врачу и лечиться строго под его контролем.

Правда, от неправильного питания придется отказаться в любом случае — ведь эта рекомендация касается абсолютно всех.

Так, чтобы быстро восстановиться при первых же проявлениях расстройства ЖКТ, стоит устроить разгрузочный день. Целый день лучше ограничиваться овсяной кашей, которую можно дополнять кефиром.

Еще один способ — минимизировать в рационе продукты, которые богаты клетчаткой. Первые три дня вообще следует употреблять одни овощи и фрукты (правда без картошки), гречневую или ту же овсяную крупы и до 100 грамм отварной куриной грудки. На четвертый день в рацион в небольшом количестве нужно ввести любую «кисломолочку», ежедневно увеличивая ее объем. На пятый день следует добавить к салатам из овощей оливковое или льняное масло, на шестой и седьмой дни —уже понемногу можно возвращать в рацион и остальные продукты.

Кроме того, диетологи подчеркивают, что кушать следует дробно — порция не должна весить более 300 грамм. Не следует забывать и об употреблении достаточного количества воды, что поддерживает обмен веществ и помогает пищевому комку формироваться. Само собой, об употреблении жирной, жаренной и другой нездоровой пищи на время лечения придется забыть.

Напомним, ранее фармацевты предупредили, что регулярное злоупотребление болеутоляющими может спровоцировать серьезные проблемы с органами пищеварения.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments