5 питательных веществ, которых точно не хватает организму осенью

витамин Д иллюстрация коллаж

В холодную пору мы особенно чувствуем нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов.

Осенью и зимой надо особо тщательно следить за состоянием организма, сообщает changeua.

Калий

Калий является одним из важнейших макроэлементов, который отвечает за поддержание нормального артериального давления и водного баланса, а в паре с натрием он контролирует бесперебойную работу мышечных и нервных клеток. Его дефицит приводит к сбоям абсолютно на всех уровнях работы организма и может вылиться в такие неприятные последствия, как аритмия, хрупкость костей, почечная недостаточность, бессонница, неврозы и депрессии.

Пищевые волокна

Пищевые волокна, которые относятся к сложным углеводам, необходимы для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Они ускоряют процесс переваривания пищи, снижают уровень холестерина в крови и способствуют очищению организма.

Кальций

Кальций необходим организму так же, как фундамент — дому. Кальций отвечает не только за то, чтобы кости и зубы были крепкими, но и играет важную роль в передаче нервных импульсов из головного мозга в определенную точку организма.

Витамин D

Главный напарник кальция и магния, именно он отвечает за усвоение этих макроэлементов, а еще это единственный витамин, который человек может как получать с пищей, так и вырабатывать под влиянием ультрафиолета. Витамин D просто незаменим для спортсменов, так как он снижает риск переломов, снимает боли в суставах, повышает иммунитет и увеличивает работоспособность.

Железо

Железо принимает участие в выработке гормонов щитовидной железы и является неотъемлемой частью такого важного для организма белка, как гемоглобин, который отвечает за доставку кислорода в ткани. Дефицит железа может привести к развитию анемии, ослаблению иммунитета и снижению работоспособности.

Напомним, что медики назвали витамин, который снижает риск развития диабета, а от уровня железа в крови зависит продолжительность жизни.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments