7 простых вещей, которые вызывают опасные ночные кошмары

В самоизоляции многие люди стали больше спать. Наверное, это хорошо, когда сон не прерывают кошмары. Давайте ознакомимся с самыми частыми причинами ночного ужаса.

Начнём с проблем со здоровьем. Кошмары приходят во сне людям, страдающим от сильных болей или от пищевых отравлений. Об этом пишет Новости Ю

Болезни, сопровождаемые лихорадочным состоянием и сильным жаром, тоже вызывают тревожный сон. Чтобы защитить свой сон и здоровье, обратитесь к врачу и выполняйте его предписания.

Стресс – самая частая причина ночных кошмаров. Но обычно для того, чтобы испортить ваш сон, должно произойти что-то из ряда вон выходящее. Обычные неприятности, дискомфорт и даже долгая самоизоляция не опасны для вашего сна. Но, если вы опасаетесь, займитесь перед сном медитацией, послушайте спокойную музыку или почитайте добрую книгу.

Дальше мы перечислим всё то, что попадает в наш сон через желудок. Начнём с алкоголя. Неумеренное его потребление и последующая абстиненция делают сон прерывистым и тревожным. Не злоупотребляйте!

Синдром отмены некоторых медицинских препаратов тоже сопровождается ночными кошмарами. Это снотворные средства, антидепрессанты, успокаивающие и стабилизирующие нервную систему лекарства. Не начинайте их принимать без весьма серьёзных оснований.

Фастфуд, жирное и жареное, пирожные и тортики, а так же избыток острого перед сном, раздражают желудочно-кишечный тракт, вызывают боли и неспокойный сон. Соблюдайте умеренность и сон будет здоровым и крепким!

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments