Диетолог рассказал, как навсегда сохранить стройную фигуру

Для некоторых удержать вес и не поправиться снова бывает намного сложнее, чем его сбросить. К самым распространенным причинам возврата лишнего веса можно отнести слишком строгую диету, недостаток положительных эмоций и постоянный стресс.

Диетолог-нутрициолог Елена Кален, на своей странице в Instagram перечислила 3 полезные привычки, которые помогут навсегда сохранить стройную фигуру. Об этом пишет Change.

Как удержать вес после похудения:
1. Чаще балуйте и награждайте себя.

Одна из причин переедания — недостаток положительных эмоций. Чтобы исключить срывы, старайтесь ежедневно дарить своему телу радость.

Например, в конце дня можно сделать массаж стоп, принять расслабляющую ванну, помедитировать, посмотреть комедию с любимым человеком. Регулярно пополняйте список удовольствий, а в конце месяца запланируйте одно глобальное действие, впечатления от которого продлится не одну неделю.

Занимайтесь фитнесом или любой другой активностью.
После занятий выделяются эндорфины — гормоны радости. Человек чувствует себя счастливее. Спорт помогает сохранить тело в тонусе и улучшает работу мозга.

Не обязательно часами изнурять тело в зале. Вы можете выбрать любые посильные упражнения, чаще ходить пешком, записаться на танцы или йогу.

Поставьте перед собой вдохновляющие цели.

ТЭГИ: