Эксперты назвали лучшее время для сна у всех возрастов

девушка спит фото

Исследователи выяснили, что возраст играет одну из ключевых ролей в определении оптимальной продолжительности сна человека.

В итоге они назвали лучшее время для всех возрастов: чем старше становится человек – тем меньше сна ему требуется. Об этом пишет Голос.

Новорожденным и маленьким детям нужно около 15 часов сна каждый день – это положительно скажется на их развитии и росте. При недостатке сна могут возникнуть поведенческие проблемы, развивается СДВГ.

Взрослым людям в возрасте 26-64 лет хватит от 7 до 9 часов сна в день: меньшая продолжительность может вызвать развитие заболеваний сердца, повысится и кровяное давление. Злоупотреблять сном тоже нельзя, равно как и отсыпаться в выходной день.

После 65 лет человек нуждается в меньшем количестве сна – не более 8 часов в сутки. При повышении данного показателя увеличивается вероятность возникновения диабета и слабоумия, отметили медики.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments