Фатальные для здоровья ошибки, которые мы совершаем на карантине

Мы впервые столкнулись с необходимостью изолироваться в собственном жилище, а многие сейчас и работают из дома. Какие опасности несет такой режим и как снизить риски – в нашем материале.

Уже месяц некоторые российские регионы находятся в режиме самоизоляции. Миллионы людей сидят в собственных квартирах и это грозит проблемами. Причем, проблемы возникают как прямо сейчас, так в отложенной перспективе. Об этом пишет Новости Ю.

Как рассказали американские ученые, сейчас у многих людей серьезно вырос уровень тревожности. Даже самые оптимистичные и стойкие люди могут сталкиваться с сильными стрессом и тревожностью, чего уж говорить о тех, у кого уровень тревожности и без всех последних событий был высоким. Например, в США почти вдвое выросло число обращений в службы психологической поддержки, а в России открыты специальные горячие линии, на которые можно позвонить и бесплатно поделиться своим беспокойством.

По мнению специалистов, это важно. Сейчас мы остались без привычных социальных контактов, пандемия продолжает распространяться, а экономика погружается в кризис. Делиться своими переживаниями просто необходимо – иначе ваше психологическое здоровье окажется под угрозой. Поэтому, если поговорить не с кем, не стесняйтесь позвонить в службу психологической поддержки.

В самоизоляции многие мало двигаются и много едят. Это сразу две ошибки, которые серьезно угрожают здоровью.

Ученые советуют уделять внимание всем аспектам жизни и стараться все делать в рамках нормы: спать около 8 часов, заниматься спортом, стараться правильно питаться и не превышать норму по калориям. Понятно, что заниматься спортом в домашних условиях может казаться практически невозможным, но даже 15-минутная зарядка из простых упражнений, для которых вам не потребуются никакой инвентарь, уже что-то.

Если у вас есть собака, ее тоже можно использовать с пользой. Например, выйти на прогулку и час походить пешком – это хорошая физическая нагрузка для вас, и питомец будет рад. Чтобы снизить риски, выходите в то время, когда на улице никого – ранним утром или поздним вечером.

Нахождение в самоизоляции может привести к обострению хронических заболеваний. При этом сейчас многие стараются не обращаться к врачам и не вызывать скорую без крайней необходимости. Делать этого не стоит – если вы чувствуете обострение хронического недуга, обязательно обратитесь к врачу.

Нельзя терпеть сильные боли, кровотечения и другие состояния, которые могут угрожать жизни. Да, медики сейчас загружены, но, к сожалению, никакую болезнь нельзя просто поставить на паузу – если вам нужна помощь, не надейтесь, что «пройдет само».

Напомним, ученые австралийского Центра точного здравоохранения при Университете Южной Австралии выяснили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. Как отмечается, депрессивное расстройство вызывает ишемическую болезнь сердца, астму, эзофагит, гастроэнтерит и расстройство мочевыделительной системы. К такому выводу специалисты пришли при изучении данных 337 536 человек с помощью генетического анализа (MR-PheWAS-анализ).

ТЭГИ: