Медики рассказали, как бороться с отеками в жару

Специалисты Киевского центра общественного здоровья на своей странице в соцсети Facebook рассказали о продуктах, которые вызывают отечность и дали ряд рекомендаций.

Медики отметили, что в жару появляются или увеличиваются отеки, поскольку наш организм пытается избавиться от лишнего тепла и расширяет подкожные капилляры. Вместе с избытком тепла через них в подкожную клетчатку выходит и лишняя жидкость. Об этом пишет podrobnosti.

Продукты, которые задерживают жидкость в организме:

сахар и сладости;

соленое и маринованное;

полуфабрикаты и соусы (также соль и сахар);

токсины, накопленные в лимфе.

При отеках в жару:

поддерживайте уровень прохлады в помещении (затенение / включайте кондиционер);

принимайте контрастный душ утром и вечером;

пейте прохладную минеральную воду, готовьте домашние лимонады (вода + лимон / огурец / мята) и охлажденные травяные чаи;

травяные чаи и отвары с мятой, тимьяном, липой обладают дополнительным мочегонным эффектом и выводят лишнюю жидкость из организма.

Что нужно сделать вечером, чтобы снизить риск возникновения избыточной отечности лица утром:

необходимо умываться как можно тщательнее (очистить кожу от макияжа, увлажнить и подпитать ее);

пытаться спать на спине;

использовать подголовные подушки. Для этого стоит воспользоваться советом врача и консультанта по подбору ортопедических элементов для сна;

принимать достаточное количество белковой пищи и отказаться от сахара;

ограничить потребление сытных макарон, картофеля и риса;

спать на хлопковых подушках.

«Если у вас есть отеки — обязательно нужно обратиться к своему семейному доктору за консультацией», — подчеркнули эксперты.

Напомним, ученые австралийского Центра точного здравоохранения при Университете Южной Австралии выяснили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. Как отмечается, депрессивное расстройство вызывает ишемическую болезнь сердца, астму, эзофагит, гастроэнтерит и расстройство мочевыделительной системы. К такому выводу специалисты пришли при изучении данных 337 536 человек с помощью генетического анализа (MR-PheWAS-анализ).

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments