Названы низкокалорийные и сытные продукты, которые способствуют похудению

Огурцы, кабачки, вареный картофель относятся к низкокалорийным продуктам, которые обеспечивают долгое насыщение.

При отсутствии непереносимости, противопоказаний диетолог советует употреблять определенные низкокалорийные продукты независимо от того, нужно ли человеку худеть или просто поддерживать вес. Эти продукты приносят много пользы: обеспечивают множеством полезных веществ, способствуют нормализации веса. Об этом изданию La Vanguardia рассказала диетолог из Испании Палома Кинтана, передает changeua.com.

Один из них – огурцы. 100 граммов продукта дают только 12 килокалорий, при этом он содержит антиоксиданты, защищающие клетки организм от разрушительного действия свободных радикалов, много минерализованной влаги, защищает от развития метаболического синдрома.

Морковь диетолог из Испании назвала хорошим средством, чтобы справляться с эмоциональным голодом. Продукт не только надолго насыщает, но также снижает риск развития рака легких, молочной железы, толстой кишки.

Низкокалорийными (70 килокалорий на 100 граммов), но эффективно насыщающими являются яйца. Эксперт считает полезным употребление одного в день.

Помимо них диетолог назвала помидоры, цуккини, кабачки, брокколи, вареный картофель.

Комментируя возможную пользу калорийных продуктов, Кинтана заметила, что таковыми являются орехи, авокадо, оливковое масло, – но употреблять их нужно умеренно.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

 

ТЭГИ: