Отсутствие сна чревато опасными заболеваниями — медики

Бессонница будильник картинка

Сон играет одну из важнейших ролей в жизни человека. Во сне происходят миллионы процессов, которые помогают лучше запомнить информацию, восстанавливают и воспроизводят поврежденные клетки.

Многочисленные исследования утверждают, что дефицит сна может привести к возникновению опасных болезней, пишет с ссылкой на 24apteka.

1. Ожирение и диабет

Американские ученые из Чикагского университета установили, что дефицит сна может вызвать ожирение, которое, в свою очередь, приводит к диабету. Те, кто спал по 4 часа, имели более высокий уровень жирных кислот, которые могут замедлять обмен веществ и способность регулировать уровень сахара в крови. У тех, кто спал нормально, не было признаков ожирения и предиабета.

2. Болезнь Альцгеймера

Исследование ученых из Университета Джона Хопкинса показывает, что недосып может как быть причиной болезни Альцгеймера, так и ускорять ее ход. У тех, кто жаловался на плохой сон, зафиксировали большее количество бета-амилоидных отложений в головном мозге — характерный признак болезни Альцгеймера.

3. Язвенный колит

Это воспалительное заболевание кишечника, которое проявляется в язвах слизистой оболочки пищевода. Язвенный колит и также болезнь Крона могут быть вызваны избытком сна. Исследователи зафиксировали повышение риска язвенного колита по мере снижения продолжительности сна до шести часов и менее.

4. Сердечно-сосудистые заболевания

Дефицит сна дано связывают с возникновением сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, которое представили на съезде Европейского кардиологического общества, показывает, что две трети мужчин, переживших сердечный приступ, страдали нарушения сна.

Более того, у мужчин, которые жаловались на плохой сон, риск инфаркта миокарда (сердечного приступа, при котором отмирает сердечная мышца) был выше в 2,6 раза, а инсульта — в 1,5 раза.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments