Простые советы, которые помогут справиться с бессонницей

Бессонница будильник картинка

Бессонница – частая проблема современного поколения.

Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции могут усугублять проблемы со сном. Об этом заявил доцент кафедры психологии в Сиракузском колледже искусств и наук, доктор Ли Геллис. Об этом пишут Новости Ю.

Вот несколько советов, которые помогут сделать это быстрее:

  • Не заходите в спальню, когда не спите.
  • Если в не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом. Листание ленты в соцсетях не в счет.
  • Электронные устройства вообще лучше не использовать хотя бы за час до сна.
  • При этом комната должна быть темной, поэтому отдавайте предпочтение плотным шторам.
  • Ограничьте дневной сон и потребление кофеина.
  • Если не можете заснуть, не проверяйте время постоянно. Это только усилит беспокойство об «упущенных часах».
  • Чтобы максимально расслабиться перед сном, попробуйте практики медитации и осознанности.

Ранее мы писали о том, что определена лучшая сторона кровати для сна.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments