Пять утренних привычек, которые пускают под откос весь день

От этих привычек нужно срочно избавляться.

Если хотите, чтобы ваш день прошел успешно и легко, тогда правильно начинайте свое утро. Многие люди, сами того не осознавая, делают после пробуждения вещи, которые мешают их продуктивности и повышают уровень стресса. Издание Аdme рассказало, от каких привычек стоит отказаться утром, пишет Новости Ю.

Вставать с постели за 10 минут до выхода и собираться в спешке

Проснуться по первому звонку будильника бывает очень сложно, поэтому многие поддаются соблазну и переводят его по несколько раз. Но потом, когда остается 10 минут до выхода, они бегают по квартире, хватают первую попавшуюся одежду, быстро выпивают кофе, нормально не позавтракав, и бегут на работу. Такая спешка и страх опоздания повышает в организме выработку гормона стресса, а он мешает настроится на продуктивную работу. Куда проще пожертвовать 15 минутами сна утром, но собраться неторопливо.

Это интересно:  Астма и аллергия: названы опасности позднего сна

Завтракать, когда еще не голодны

Завтрак — это главный прием пищи, поэтому диетологи не рекомендуют его пропускать. Но есть люди, которые по своим индивидуальным особенностям, не испытывают после пробуждения чувства голода. В таких случаях не стоит в себя насильно впихивать омлет или овсянку. Лучше питаться по системе интервального голодания (16/8, то есть 16 часов не употреблять пищу, а есть в течение 8 часов).

Читать утром новости

В фильмах мы постоянно видим успешных людей, которые начинают утро с газеты или новостной ленты. Такая привычка создает иллюзию, что человек держит руку на пульсе, следит за мировыми событиями и готов поддержать беседу о них с первым встречным. На самом деле новостная лента редко бывает позитивной, так что ее чтение резко повышает уровень стресса, к которому большинство из нас и так предрасположены с утра. Это грозит повышенной раздражительностью в течение дня, увеличением количества конфликтов и негативным настроем.

Интенсивные тренировки

После пробуждения не стоит нагружать свой организм интенсивными тренировками, получасовой зарядки будет весьма достаточно, чтобы зарядиться энергией. Тело после сна бывает не готово к серьезной физической нагрузке и воспринимает ее как стрессовую ситуацию, а это повышает утомляемость, провоцирует мигрень и лишний вес.

Выполнять утром легкие и приятные дела, откладывая сложные на потом

Утро — именно то время, чтобы избавиться от неприятных дел и задач. Не стоит их затягивать на весь день, потому что вы не сможете нормально сосредоточиться на работе. Когда вы их закончите, то почувствуете облегчение и сможете перейти на более приятные и легкие дела.

Напомним, ученые австралийского Центра точного здравоохранения при Университете Южной Австралии выяснили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. Как отмечается, депрессивное расстройство вызывает ишемическую болезнь сердца, астму, эзофагит, гастроэнтерит и расстройство мочевыделительной системы. К такому выводу специалисты пришли при изучении данных 337 536 человек с помощью генетического анализа (MR-PheWAS-анализ).

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments