Сколько нужно человеку сна для здоровья в зависимости от его возраста

девушка спит фото

Ночной сон жизненно необходим каждому человеку. Однако на разных жизненных этапах его продолжительность неизменно варьируется. Joinfo.ua расскажет, сколько должны спать люди без ущерба для здоровья в зависимости от прожитых лет.

В последнее время врачебные рекомендации в том, что касается новорожденных, несколько изменились. Ранее считалось, что им необходимо в зависимости от индивидуальных особенностей спать от 12 до 18 часов в сутки. Рамки современной нормы получились другими: 14-17 часов.

Что касается взрослых вне зависимости от возраста (нижняя граница – 18, верхняя – 65 лет), здесь цифры колеблются в промежутке от 7 до 9 часов.

Младенцам (4-11 месяцев) необходимо спать по 12-15 часов.

Для маленьких детей (один-два года) рекомендуемое количество сна – 11-14 часов.

Дошкольникам в возрасте от трех до пяти лет требуется спать не мене 10-13 часов.

Дети школьного возраста (по 13 лет включительно) должны спать 9-11 часов.

Суточная норма сна для подростков (14-17 лет) – 8-10 часов.

У пожилых людей старше 65 лет время, отведенное на сон, не должно быть менее семи-восьми часов.

Разброс в пределах научно обоснованных цифровых диапазонов считается нормальным. А вот если человек постоянно спит меньше или больше, это может нанести серьезный ущерб здоровью. Во избежание подобных неприятностей необходимо вовремя обратиться за консультацией к врачу.

Также важно понимать не только то, сколько требуется спать, но то, как делать это правильно.

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments