Сон на спине или животе повышает риск деменции

Зарубежные ученые предупредили, что сон на животе или спине повышает риск деменции. Идеальной же позой ночного отдыха является расположение на боку.

Получение качественного отдыха имеет решающее значение, отметили специалисты. Об этом пишет  Новости Ю.

Без достаточного количества сна человек с большей вероятностью будет просыпаться с чувством раздражительности, что сопровождается потерей производительности. Последние исследования показали, что желательно избегать сна на спине или животе, так как это повышает шансы на развитие деменции в более поздней жизни.

Согласно выводам ученых из Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук, мозг может эффективно удалять токсичные вещества лишь в положении на боку.

«Поза на боку — это самая распространенная поза для хорошего ночного отдыха. Считается, что люди эволюционировали, чтобы была возможность отдыхать в этом положении и помочь мозгу очиститься.

Исследование в очередной раз доказывает, что сон является биологической функцией для очистки беспорядка, который накапливается, пока мы бодрствуем», — отметили эксперты.

Сон на животе способен также увеличить риск возникновения некоторых других проблем, предупредил Национальный фонд сна. В частности, оказывается дополнительное давление на мышцы и суставы. Это может привести к раздражению нервов, пробуждению с ощущением онемения и покалывания.

Для получения лучшего качества сна рекомендуется использовать любой способ расслабления тела, к примеру, чтение книги. Нередко помогает прием горячей ванны. Также важно придерживаться регулярного отхода ко сну.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments