Специалист рассказал, как питаться при хронической усталости

Усталость может возникать из-за переедания или чересчур обильной трапезы – потому просто не ешьте в течение рабочего дня сверх меры и не употребляйте жирные и копченные продукты.

На переваривание которых организм тратит много сил. Об этом сообщила диетолог Людмила Бабич, передает Change.

При этом голодать тоже нельзя. Если нет питательных веществ – нет и сил.

«Если организму не хватает питательных веществ, витаминов и микроэлементов, ему попросту неоткуда черпать силы. В итоге  мы начинаем быстро уставать, раздражаться на пустом месте, теряем желание работать и веселиться.  Потому питаться нужно регулярно, не пропуская приемы пищи и выбирая полезные продукты.  Ежедневно включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты, зелень», — советует врач.

Кстати, отличным средством от усталости является витамин В — особенно богаты им свинина, соя и молоко.

Медик также напомнила, что организм человека постоянно нуждается в пополнении запаса жидкости.

Пить воду нужно не тогда, когда уже испытываете жажду – это значит, что определенные органы или даже системы уже страдают т ее нехватки, — но периодически пить «просто так», буквально по 3-4 глотка, в течение всего дня.

Ранее мы сообщали о том, что супы как мясные, так и вегетарианские непременно должны быть в рационе питания каждого человека не менее двух-трех раз в неделю. 

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments