Врач назвал главные составляющие здорового сна 

Средняя продолжительность сна должна составлять от 6 до 8 часов.

Одним из условий является пробуждение в одно и то же время, учитывая время отпуска и праздничные дни. Об этом сказал врач-сомнолог Павел Кудинов, пишет newsyou.info.

По словам специалиста, средняя продолжительность сна должна составлять от 6 до 8 часов. При этом школьникам, требуется больше периода восстановления, что следует учитывать родителям при приучении своих детей к правильному распорядку дня.

Если у человека нет проблем с засыпанием, то не стоит готовиться ко сну, при этом важно, чтобы кровать ассоциировалась только с отдыхом. Если же имеются проблемы со сном, то нужно осуществлять некие ритуалы, например, прогуляться, сделать гигиенические процедуры.

Кроме этого, не будут лишними следующие меры: проветривание спальни, установление прохладной комнатной температуры, затемнение комнаты.

Если у человека есть нарушения сна, то важно найти негативные факторы. В частности, это может быть чрезмерная тревожность или пробуждение из-за сбоев со здоровьем.

При пробуждении эксперт рекомендует включить везде яркий свет, сделать зарядку, принять душ. Все эти меры придадут бодрости.

Ранее мы сообщали о том, что

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments