Врач объяснил, как вредит здоровью сон в теплой комнате

Привычка спать в теплой комнате провоцирует развитие хронической усталости и повышенной нервозности.

Существуют данные научных исследований, которые показывают, что для хорошего здоровья и самочувствия оптимален сон в приятно прохладной комнате — такой сон способствует восстановлению сил и сокращает риск развития различных заболеваний. Об этом пишут  Новости Ю

Некоторые виды бессонницы связаны с нарушением естественной терморегуляции организма, на которое может влиять отдых в спальне с неподходящей температурой воздуха.

Сергей Агапкин рассказал о том, что во время сна телесное тепло перераспределяется от центра к периферии и температура тела падает.

«Если в комнате слишком жарко, воздух в ней будет сухим и начнет раздражать слизистую носоглотки. У любителей спать в слишком теплой комнате отмечаются хроническая усталость, повышенная нервозность и раздражительность», — отметил Агапкин.

Врач добавил, что температура воздуха в комнате, где спит человек, не должна превышать 23°C или опускаться ниже 16-19°C. Одно из преимуществ сна в прохладной комнате состоит в том, что в условиях такой температуры возрастает чувствительность организма к инсулину и понижается содержание глюкозы – это защищает от развития диабета второго типа и улучшает сжигание жиров в теле.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments