Диетолог рассказал, чем опасно ежедневное потребление яиц

Диетолог Светлана Титова пояснила , в чем опасность ежедневного и чрезмерного употребления яиц.

По мнению диетолога, такая любовь к яйцам вызвана различными рекомендациями в сети о полезной и здоровой пище и ЗОЖ. Люди усваивают информацию и меняют свои предпочтения в еде. Об этом пишут Change.

Меж тем, Титова сообщила, что не стоит забывать и о другой стороне стороне чрезмерного употребления яиц.

Да, яйца несомненно полезны, но нужно соблюдать меру во всем и не забывать, что они могут принести вред организму, а не только пользу.

«Нужно понимать, что из-за избытка белка в организме страдают печень и почки. Поэтому, очень вредны советы по так называемым модным «сушкам», когда рацион состоит исключительно из яиц. Это вредно не только для спортсменов, но и для обычных людей. Особенно для тех, кто ведет активный образ жизни. Для таких людей очень важны углеводы, которые сжигаются при физических нагрузках», — пояснила диетолог.

Она также отметила, что в яйцах содержится холестерин. И даже если человек идеально питается, избегая фаст-фуда, колбас или жирного мяса, но ест слишком много яиц, то у него, несомненно, будет повышаться уровень холестерина.

В итоге, Светлана Титова порекомендовала идеальное количество яиц в день для разновозрастных категорий:

людям старше 40 лет можно съедать в неделю 3-4 яйца;

людям 30-35 лет – нужно ограничиться 1 яйцом в день.

Кроме того, если вы уж слишком любите яйца, то можно куриные заменить на перепелиные: в них меньше холестерина и они по-другому усваиваются организмом.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

ТЭГИ: