Эксперты назвали пять продуктов, повышающих устойчивость к стрессу

Небольшая корректировка рациона позволит забыть о рутинном напряжении.

Чтобы обеспечить организму устойчивость к стрессу, включите в рацион некоторые продукты, — например, овсянку, орехи. Пятерку лучших продуктов, помогающих легче справляться с рутинным напряжением, назвал Newsyou.

Овсянка. Содержит много витаминов В1 и В3, поддерживающих хорошее состояние нервной системы. Ее употребление стимулирует образование серотонина: высокий уровень этого гормона эффективно обеспечивает устойчивость к стрессу.

Орехи. Делают нас менее восприимчивыми к стрессу благодаря составу, богатому витаминами группы B, калием, железом. Ученые называют этот продукт пищей для ума ха способность поддерживать мозговую активность.

«Орехи – одни из лучших борцов со стрессом, поскольку обеспечивают нас особенно большим количеством магния. Минерал подавляет передачу возбуждения на нервы, вызывающие напряжение, и успокаивает нервную систему», — поделились эксперты.

Бананы. Продукт помогает сохранять «железные» нервы своим комплексом витаминов группы В, магния и калия. Последний, помимо способности снимать нервное раздражение, также нормализует кровяное давление.

Темный шоколад. Содержит определенные антиоксиданты, снижающие в организме уровень гормонов стресса.

Жирные сорта рыбы. Насыщены омега-3 жирными кислотами, оказывающими успокаивающее действие за счет снижения уровня гормонов адреналина, который выделяется организмом при стрессе. Продукт должен быть в меню по крайней мере один раз в неделю.

ТЭГИ: