Эксперты назвали пять простых способов оздоровить кишечник

Профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга в Британии назвал пять простых правил, следуя которым, можно привести в норму кишечник

Гленн Гибсон уверяет, что 70% ресурсов иммунной системы человека зависит от работы данного органа. Об этом передает Life.ru.

Учёный советует первым делом обогатить рацион богатыми клетчаткой продуктами, а именно овощами, ягодами, фруктами, а также цельнозерновыми макаронами и хлебом. Больше всего клетчатки содержат дыня, брокколи, морковь и орехи.

Второе правило: добавить в своё меню лук, чеснок, цикорий, фасоль и холодный картофель, которые содержат пребиотики, а также пробиотические йогурты.

Третий способ оздоровления кишечника — исключение сладкого и жирного. Следующий важный совет — абстрагироваться от стрессов. И заключительное правило — пить больше чистой воды и начинать с неё утро.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

ТЭГИ:
Загрузка...