Какие продукты стоит включить в рацион для нормализации давления

На давление напрямую влияют лишние килограммы, образ жизни и ежедневный рацион.

Потому, по словам врачей, при наличии лишнего веса стоит как можно скорее заняться своей фигурой. Об этом сообщила врач Виктория Савицкая, пишет ГолосUA .

«Горсточка грецких или кедровых орешков укрепляет сосуды, благодаря чему позитивно воздействует на давление. Для очистки сосудов рекомендуются ежедневно съедать хотя бы столовую ложку меда, благотворно на тонус и очищение сосудов влияют также курага, лимоны, грейпфруты, хурма, чеснок», — рассказала  врач.

В рационе обязательно должна быть рыба – желательно морская или океаническая, а также морепродукты (креветки, мидии, кальмары). Желательно готовить эти продукты в духовке ли на пару.  Стоит ограничить употребление соли и любых солено-сушеных продуктов или снеков, так как они могут  спровоцировать спазмы сосудов.

Обязательны в ежедневном меню свежие овощи и фрукты, а также зелень, корнеплоды, орешки. В них содержится много полезных микроэлементов, витаминов и клетчатки, благодаря которой в  организме синтезируются фиброзные волокна, которые укрепляют сосудистые стенки.

«При проблемах с давлением, включайте в рацион больше продуктов, богатых витамином Е – горох, чечевицу, зеленый лук, печенку, оливковое масло – они придают сосудам эластичность. Обязателен и витамин С (квашенная капуста, цитрусовые, киви, сельдерей, лук, петрушка, шиповник, сладкий красный перец), который, помимо прочего, придает венам прочность и помогает сосудам самоочищаться», — добавила врач.

Напомним, ученые Гарвардского университета после ряда экспериментов пришли к выводу, что опасность серьезных заболеваний выше у людей с группой крови AB (IV) Rh с отрицательным резусом. Согласно исследованиям, у людей с данной группой крови больше, чем у остальных наблюдается проблем с памятью и мышлением. Они чаще страдают от инсультов и деменции, также у этой группы риск развития слабоумия выше на 82%.

ТЭГИ: