Какие молочные продукты надо употреблять тем, кто худеет

Не стоит есть сыр килограммами — достаточно 30-50 гр в день.

Молочная продукция входит в рекомендации ВООЗ и МОЗ Украины для ежедневного употребления в сбалансированном рационе здорового человека. Диетолог Лора Филиппова на странице в Instagram рассказала, сколько и какие молочные продукты надо употреблять человеку и о безопасной норме для худеющих.

Молочные продукты содержат животный жир. Это полезные элемент пищи, но их количество в ежедневном рационе эксперт рекомендует держать под контролем. Именно поэтому творог и сыр средней жирности оптимальны на каждый день.
Польза — в норме! И в разнообразии рациона! Не стоит есть сыр килограммами — достаточно 30-50 гр в день. Творог — 150-200гр., ешьте разные продукты.
Важно:

не покупать молочные продукты с высоким содержанием сахара и соли.

не выбирать молочные продукты с растительными жирами.

Творог лучше не совмещать с простыми сахарами и с продуктами, которые содержат фитиновую кислоту.

Напомним, диетолог рассказал, чем опасно быстрое похудение.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments