Какие продукты на завтрак помогут избавиться от жира на животе

Придерживаясь данных рекомендаций, можно быстро избавиться от нескольких сантиметров на талии.

Известная немецкая врач-диетолог Либби Миллс дала советы для успешного похудения. Она назвала продукты, которые необходимо употреблять на завтрак, чтобы избавиться от лишнего веса. Об этом пишет издание medikforum.

Диетолог отмечает, что фасоль и бобовые являются идеальными носителями белков, углеводов и клетчатки. Она советует добавлять фасоль в традиционный омлет. Также из бобовых можно готовить хумус, он особенно будет богат белками, которые помогают худеть в целом и избавляться от жира на животе.

Еще одним продуктом, который Миллс рекомендует употреблять завтрак, являются орехи. Ведь они содержат ненасыщенные жирные кислоты, белок и большое количество клетчатки. Горсть орехов на завтрак поможет поддерживать уровень сахара в крови и не даст проголодаться до обеда. Диетолог отмечает, что если употреблять орехи по утрам регулярно, то это поможет сократить калории, и в результате успешно избавиться от лишнего веса.

Зеленые листовые овощи (например, шпинат) также идеально подойдут для завтрака, ведь они богаты, витамином С, магнием и клетчаткой. Из овощей можно готовить салат или добавлять в омлет. Диетолог отмечает, что в листовых овощах содержаться пищевые волокна, которые обладают пробиотическим действием. Они поддерживают необходимый уровень полезных бактерий в кишечнике, при этом не позволяют вредным бактериям перевешивать. Именно это свойство и не дает весу увеличиваться.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

ТЭГИ:
Загрузка...