Медики назвали популярные продукты, которые вызывают бессонницу

Медики посоветовали включать в рацион больше овощей и фруктов, поскольку они благоприятно влияют на сон.

Ученые Колумбийского университета выявили вызывающие бессонницу продукты. В ходе исследования были проанализированы данные более чем 50 тысяч человек, которые рассказали о своем рационе питания. Согласно выводам ученых, такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы, передает Lenta.ua.

Когда уровень сахара в крови быстро растет, организм реагирует на это, производя инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон. Австралийский диетолог Рик Хэй назвал продукты для хорошего сна.

На первом месте у эксперта зеленый и белый чай. Содержащийся в них L-теанин поможет успокоить нервную систему.

На втором месте — чай из ромашки, который избавит от тревоги.

На третьей позиции — корица. Дело в том, что каждые несколько часов люди просыпаются из-за колебания уровня сахара в крови. Корица поможет стабилизировать этот показатель, а у больных диабетом даже снизить его.

Раньше мы сообщали о том, что регулярное употребление яблок снижает риск возникновения рака кишечника, утверждают польские исследователи.

ТЭГИ: