Медики подсказали, как быстро взбодриться в понедельник утром

Дрема после пробуждения грозит погружением в фазу глубокого сна, что дополнительно усложнить начало дня.

Медики рассказали, как быстро вернуть себя в чувство, взбодриться и прийти в форму после выходных.

В плохом самочувствии может быть виновата не только хмурая зима, но и хронический недосып, и кровяное давление, и нервное или физическое истощение, сообщает wonderzine.com.

Если утренняя вялость и апатия — не признак болезни и случаются лишь время от времени, стоит проверить на себе эти простые способы не засыпать на ходу.

Сразу самый простой совет: не откладывать сигнал будильника. Десять мучительных минут в постели в ожидании неизбежного бодрости точно не прибавят. К тому же некоторые медики отмечают, что, задремав после пробуждения, человек погружается в фазу более глубокого сна, а значит, начать день будет еще сложнее.

Чтобы просыпаться отдохнувшим в «правильной» фазе, пробуйте трекеры для сна — в виде приложений для смартфона, или специальных гаджетов. Благодаря сенсорам движения он определит самое комфортное время пробуждения и сообщит об этом ненавязчивыми звуками.

Есть теория, согласно которой с утра нужно продержаться на ногах всего девять минут — и вы будете уже не такими сонными. Начните хотя бы с пяти: пройдитесь по квартире, поухаживайте за кожей лица или сходите в тёплый душ, заварите чай или кофе. К тому времени, когда будильник снова зазвенит, вы, возможно, взбодритесь и поймёте, что возвращаться в постель уже нет смысла.

Пейте воду. Не всем нравится развивать в себе эту привычку, но большинству она идёт на пользу. Восстановите водный баланс после ночного отдыха — и организм получит необходимые жизненные силы. Не нужно с самого утра хлестать жидкость литрами — для начала просто промочите горло парой глотков.

Умывшись и выпив воды, сделайте зарядку из нескольких неспешных упражнений. Спорт отлично бодрит, но убедиться в этом можно только на личном опыте. Для тех, кто пока не готов на такой героизм, в нашем списке несложных тренировок по йоге есть комплекс, который можно выполнять прямо в кровати.

Утренние встречи и рутинные дела продвигаются куда легче, когда мы сыты. Главное — не объедаться, иначе вместо энергичности придёт вялость и сонливость. Съешьте блюдо, богатое белком, или подберите что-нибудь из наших вариантов быстрого и здорового завтрака.

Напомним, ранее медики заявили, апельсиновый сок, кофе и молоко продлевают жизнь.

ТЭГИ:
Загрузка...