Медики рассказали, как контролировать аппетит без вреда для здоровья

Несколько простых советов помогут и вес контролировать, и финансы уберечь

Диетологи нашли несколько способов помочь человеку привыкнуть кушать меньше – ровно столько, чтобы быть в форме и не ощущать голода. Об этом рассказывает Golos.

Для этого в кухне нужно зеркало. Согласно результатам исследования Чикагского университета, прием пищи напротив зеркала — один из способов ограничить себя в употреблении вредных продуктов. Когда ты видишь свое отражение, пожирающее бургер или чипсы, тебе становится стыдно перед самим собой, что помогает тебе принимать более здоровые решения.

Стоит платить за продукты наличными. В это, может быть, трудно поверить, но индийские ученые подтверждают, что использование банковских карт способствует ожирению. Фишка в том, что в процессе выуживания купюр и мелочи из кошелька у тебя есть несколько секунд, чтобы задуматься о пользе продуктов, которые ты покупаешь.

В кухне нужно навести идеальный порядок. Если ты проведешь 10 минут, разбирая продукты и раскладывая тарелки по цветам, тебе не придется потом часами потеть в тренажерном зале. Есть исследование, утверждающее, что кухня, в которой царит бардак, провоцирует тебя халатно относиться к своей диете.

Запах перечной мяты для обуздания аппетита. Небольшой пучок этой освежающей травы помогает тебе контролировать внезапные порывы к обжорству. Об этом говорили в журнале Appetite, где опубликовали исследование английских ученых. Участники эксперимента нюхали перечную мяту каждый час на протяжение дня и употребляли на 2800 калорий в неделю меньше, чем те, кто этого не делал.

Нужно купить длинную вилку. Да, это слегка странный вывод, но к нему пришли тайваньские ученые, которые едят палочками и почти не толстеют. Элегантная длинная вилка (которой можно воровать еду из тарелки соседа, ха-ха) станет не только отличным дополнением к дизайну твоей кухни, но и позволит воздержаться от переедания. Согласно результатам исследования, короткие приборы провоцируют нас зачерпывать или накалывать на них больше еды.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие заболеваний или прием определенных лекарств.

ТЭГИ: