Раскрыт секрет крепкого здорового сна

Если вы хотите хорошо спать по ночам, то крепче обнимайте своего партнера. К такому выводу пришли ученые из США.

Результаты исследования публикует журнал Frontiers in Psychiatry, в эксперименте приняли участие около десятка молодых и здоровых гетеросексуальных пар, за которыми наблюдали в лаборатории сна. Все были подключены к специальным мониторам, фиксирующим качество сна и его глубину.

Ученые опытным путем выяснили, что для повышения качества сна партнеры или супруги должны спать не просто в одной постели, но и в обнимку. Наблюдения продемонстрировали, что это повышает качество быстрого сна, во время которого нам снятся сновидения. Данная фаза крайне важно для процесса консолидации воспоминаний, регулирования эмоций и решения различных проблем. У партнеров, которые спали в обнимку, фаза быстрого сна было более последовательной и долгой, чем при ночном отдыхе в одиночестве.

Также наблюдения показали, что такие пары синхронизировали рисунок сна, а это является одним из ярких признаков глубины и степени удовлетворения от отношений. Оказалось, что чем прочнее была степень синхронизации сна партнеров, тем выше они ценили значительность отношений для себя.

Напомним, ученые назвали простую вещь, которая поможет избавиться от бессонницы.

 

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments