Сегодня мир отмечает Международный день счастья

liv В мире, Все новости 0 Comments

В 2012 году ООН своей резолюцией №66/281 провозгласила 20 марта Международным днем счастья (International Day of Happiness).

BBC: даже если вы в этот день никакого счастья не испытываете — не отчаивайтесь, поскольку вообще-то этому можно научиться. «Чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его», — утверждает Лори Сантос, профессора психологии из Йельского университета в США. Она разработала пять упражнений, которые направлены на достижения счастья.

1. Составьте список жизненных удач. Сантос предлагает студентам в течение недели каждый вечер записывать в дневник события, которые заставляют их чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом, возникает список вещей, за которые человек благодарит судьбу.

2. Спите по восемь часов каждый день в течение недели. «Нам известно, что хороший, длительный сон уменьшает риск депрессии и улучшает настроение в целом», — говорит профессор.

3. Медитируйте. Сантос рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации. Медитация и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.

4. Больше общайтесь с близкими и друзьями. Как говорит психолог, все больше научных работ подтверждают, что общение с родственниками и друзьями улучшает настроение и фактически делает людей счастливее. На языке психологии это называется «здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями».

5. Меньше сидите в социальных сетях. Социальные сети порождают ложное ощущение счастья, утверждает Сантос, и очень важно противостоять этому.

Всё просто: если вы хотите быть счастливым человеком, достаточно быть благодарным судьбе, больше спать, больше расслабляться, общаться с близкими людьми и избегать социальных сетей.

ТЭГИ: