Ученые назвали идеальную «формулу бодрствования»

чашка кофе фото

Во время эксперимента подопытные получали кофеин в 3:30 утра.

Ученые из Университета Южной Австралии разработали особую «формулу бодрствования», которая сможет максимально идеально обеспечить работоспособность человека, передают Актуальные новости.

Это в особенности затрагивает лиц, которые трудятся в ночную смену. В подобных случаях кофе не всегда помогает, поэтому часто люди предпочитают короткий сон. Как показало новое исследование, кофе и отдых желательно объединять для получения максимального эффекта. После короткого периода дрёмы люди ощущают сильную сонливость. Это приводит к падению уровня эффективности на срок порядка 1 часа. Приём чашки кофе после завершения сна помогает уменьшить время возвращения в тонус, но эффект покажет себя лишь спустя 30 минут с момента приёма напитка.

«Выпивая кофе до короткого сна, люди способны получить максимум преимуществ от стимулятора и периода отдыха», — отметили авторы исследования, называя это беспроигрышным вариантом.

Ученые создали формулу «бодрости», которая позволит добиться куда больших преимуществ. Во время эксперимента подопытные получали кофеин в 3:30 утра. Доза составила 200 мг, что эквивалентно 1-2 чашкам напитка. После этого они сразу отправлялись продолжать сон и отдыхали еще 30 минут. Другим участникам эксперимента давали плацебо с поддержанием аналогичной схемы бодрствования. В момент пробуждения представителей обеих групп, эксперты вели наблюдение за их состоянием на протяжении 45 минут. Добровольцы, употребившие кофе перед коротким сном, показали самые высокие параметры эффективности работы.

Напомним, ученые заявили о положительном влиянии кофеина на работу в команде.

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments