Врачи рассказали о простых способах наладить работу кишечника

Медики единогласны во мнении, что опорожнение кишечника должно происходить минимум три раза в неделю.

Если это происходит реже, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем — вплоть до развития рака кишечника. В случае, если у человека не получается опорожниться необходимое количество раз, то ему на помощь придут некоторые действенные способы, пишет hyser.com.ua.

1. Самое главное — это пить достаточное количество воды, ведь она обеспечивает правильное пищеварение. Врачи рекомендуют начинать свой день со стакана чистой воды натощак. Также в течение дня не забывайте, что организму для правильного функционирования нужна вода. Всем давно известно, что на 1 кг веса приблизительно следует выпивать 30 мл воды.

2. Следите за диетой. То есть включайте в свой рацион продукты богатые клетчаткой — это овощи, фрукты и хлеб из муки грубого помола. Кроме того, благотворно действует на кишечник капуста, бобовые, свекла, шпинат, помидоры, виноград, яблоки, кабачки, тыква, чернослив. Пейте оливковое масло, а также готовьте на подсолнечном.

Также помните, что рис, белых хлеб, шоколад, черный кофе, крепкий чай и черника обладают вяжущими средствами и могут задержать опорожнение.

3. Питание по графику может наладить работу кишечника и он привыкнет к опорожнению в одно и то же время.

4. Занятия спортом укрепят не только сердце, но поспособствуют правильной работе кишечника. Особенно полезна утренняя гимнастика.

5. Массаж живота по часовой стрелке поможет избежать запора. Сядьте на стул или прилягте на кровать и ладонью делайте круговые движения в течение 10-15 минут.

6. Старайтесь избегать стрессов, которые, зачастую, являются одной из основных причин. Научитесь расслабляться и, по возможности, больше смейтесь. таким образом будет происходить массаж стенок кишечника.

Ранее мы сообщали о том, свекла нужна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, лимон богат витамином С, а имбирь обладает противовоспалительными свойствами и укрепляет иммунитет.

ТЭГИ: