Walla: почему следует есть бананы ежедневно

levamelamid Все новости, Здоровье, Пресса 0 Comments

Врачи и диетологи в один голос утверждают, что наиболее питательным и полезным фруктом является банан, и рекомендует использовать его в пищу ежедневно.

Об этом пишут авторы медицинского раздела информационного портала Walla.

Можно привести, как минимум 6 веских доводов в пользу присутствия бананов в ежедневном рационе, отмечает Walla.

  1. Бананы известны тем, что способствуют процессу пищеварения. Содержащийся в бананах витамин В6 (пиридоксин) помогает эффективному расщеплению углеводов и жиров. Он также помогает выводу из организма вредных шлаков (особенно из печени и почек), а также сохраняет в здоровом виде нервную систему.
  2. Бананы содержат витамин C, хотя чаще всего упоминают другие источники этого важного элемента (например, цитрусовые). Между тем банан среднего размера может обеспечить вам 10% ежедневного количества витамина C. Как известно, витамин C (или аскорбиновая кислота) необходим для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Он важен для многих метаболических процессов и является антиоксидантом. Витамин C важен также для выработки серотонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна и хорошее настроение.
  3. Бананы, содержащиеся в них элементы, обеспечивают хорошую защиту для нашего кожного покрова. Витамин C также играет в этом немалую роль.
  4. Употребление в пищу бананов способствует сохранению нормальной работы сердца и нервной системы. Калий, содержащийся в этом фрукте, поддерживает нормальную работу мышц, в том числе – и сердечной мышцы, а также помогает сохранять нормальный пульс и низкое давление.
  5. Поскольку в бананах много калия, они помогают нормальной регуляции кровяного давления, предотвращают формирование камней в почках и остеопорозные явления в костях. Все это особенно важно для пожилых людей и стариков. Но не менее важными бананы могут быть и для младенцев, а также маленьких детей. Они обеспечивают растущий организм основными витаминами. Они содержат фруктозу и глюкозу – натуральные элементы, обеспечивающие детей энергией, в которой они очень нуждаются. Кстати, по тем же причинам, бананы являются одним из любимых фруктов у спортсменов.
  6. Бананы помогают в сохранении нормального веса. Они могут предотвратить увеличение веса, поскольку дают телу достаточное количество энергии. Они содержат питательные волокна, делающие более эффективным процесс пищеварения. Это также способствует сохранению нормальных весовых показателей.

Walla, 11.04.2019

ТЭГИ: