3 главные причины, почему диеты не работают

девушка похудела талия фото

Большинство из тех, кто снижал вес с помощью диеты, подтверждают, что вес возвращается.

Причина 1. Диеты создают стресс и нервозность. Садясь на диету, человек сталкивается с резким изменением рациона питания. И зачастую под запрет попадают самые любимые и привычные продукты. Получается, что, с одной стороны, пищи становится меньше, и ее может быть недостаточно, чтобы наесться, и с другой стороны – меняется распорядок дня, пишет belnovosti.by.

Ведь теперь нужно покупать что-то другое, может быть, готовить отдельно для себя, может быть, готовить еще больше, потому что другие члены семьи отказываются есть по диете. Начинают возникать конфликты в семье.

Появляются и внутренние конфликты, потому что пообещала себе следовать диете, но сложно отказать себе во вкусненьком. Приходится применять силу воли. Силы воли надолго не хватает. Как только силы иссякают, возникает срыв. Из-за которого вес вновь набирается.

Так резкое изменение рациона и отказ от любимых продуктов приводят к стрессу, недовольству собой и лишнему весу.

Причина 2. Недостаток витаминов. Большинство диет однообразны. Скудное и монотонное питание приводит к тому, что человек не получает нужных витаминов и минералов. Внутренние ткани разрушаются, портятся волосы и кожа, снижается иммунитет.

После окончания диеты организм уже не просит, а требует витаминов. Тогда человек начинает есть больше обычного, и вес снова возвращается.

Причина 3. Ограничение калорийности рациона. В диетах прописан объем порции. Но ведь потребление энергии нашим организмом каждый день разное, и зависит от разных факторов: время года — холодно или жарко, активность в течение дня — спали или марафон бежали, у женщин — день менструального цикла, сколько съели за день до этого… и много-много всего другого.

Таким образом, организму каждый день может быть нужно разное количество пищи. Если же мы едим по заранее прописанному рациону, то тогда мы или недоедаем, а значит, мы будем голодны и злы, и все равно съедим лишнего, или мы будем переедать. И тогда вес тоже снижаться не будет, а даже наоборот.

Поэтому важно научиться есть не по диете, а по чувству голода. А для этого нужно изменить мышление и отношение к еде. Это можно сделать с помощью наблюдения за собой и своими чувствами: при каждой мысли о еде не спешите бежать к холодильнику, а спросите себя: «Что я хочу на самом деле? На самом ли деле я сейчас хочу есть?”

Зачастую с помощью еды человек справляется с обидой или стрессом, хочет получить удовольствие, радость. Вес от этого растет, а тело страдает.

Поэтому меняйте мышление и учитесь наблюдать за своими желаниями. Не бойтесь погрузиться вглубь себя и понять, в чем сейчас нуждается тело.

Ранее мы писали о том, что существует ряд заболеваний, которыми лучше переболеть в детстве. Будучи взрослыми, люди хуже переносят эти болезни, неожиданно могут начаться осложнения.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Виктория Юрчук
ТЭГИ:
Новости по теме