Диетолог рассказала, может ли интервальное голодание быть лечебным

slimming 4370008 640

ИГ способствует быстрому похудению.

Интервальное или периодическое голодание (ИГ) – это одна из самых популярных диетологических схем, используемых в последнее время. На своей странице в Instagram врач-терапевт, диетолог Ольга Безугла разбиралась, может ли ИГ быть лечебной диетой.

Суть ИГ в том, чтобы разделить неделю или сутки на два периода. В течение определенных часов или дней нельзя есть ничего, но зато остальное время считается “пищевым окном” – периодом, когда кушать можно все, получается просто едим и не едим .

Наиболее популярны 3 режима интервального голодания:

16/8 – 16 часов голода и 8 часов “пищевого окна” на постоянной основе или периодически 1-2 раза в неделю

Суточный – голодание на протяжение 24 часов, периодичность 1-2 раза в неделю;

5:2 – 5 дней в неделю вы питаетесь как обычно, а два дня ограничиваетесь 600 ккал в сутки.

Одной из главных функций ИГ является запуске процесса аутофагии, то есть “самоочищения организма», что позволяет нам существенно начать улучшать свое здоровье уже сегодня, плюс к тому же при регулярном ИГ имеем:

Влияние на углеводный обмен: снижение уровня инсулина и улучшает течение сахарного диабета 2 типа;

Влияние на жировой обмен: снижение холестерина и триглициредов, замедление развития атеросклероза, повышение уровня кетоновых тел, которые организм использует вместо глюкозы;

Уменьшение оксидативного стресса, замедление течения ряда хронических заболеваний;

Увеличение продолжительности жизни;

Влияние на сердечно-сосудистую систему: нормализация АТ ;

Влияние на легочную систему: уменьшение воспаления у пациентов с бронхиальной астмы;⠀

Влияние на опорно-двигательную систему: суставы дольше остаются «рабочими» (улучшается течение ревматоидного артрита).

Улучшение когнитивных способностей: нейроны головного мозга работают активнее и сохраняют жизнеспособность дольше.

Спектр позитивного влияния ИГ достаточно велик. Но невозможно упустить и то, что при использовании ИГ мы заметно стройнеем, так как жировая ткань активно разрушается, что доказано не раз научными исследованиями.

Напомним, диетологи предупредили об опасности интервального голодания во время пандемии.

 

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Алена Потаева
ТЭГИ:
Новости по теме