Диетологи назвали четыре простых принципа похудения после 40 лет

После 40 лет метаболизм является неизменным процессом. Люди с удивление обнаруживают прибавку веса, а попытки похудеть становятся сверхсложной задачей.

Специалисты назвали простые принципы похудения, работающие для зрелых людей, их рекомендации опубликовал журнал Health, передает newsyou.info.

Постарайтесь сократить углеводы, не исключая полностью. Источниками углеводов являются многие полезные продукты — свежие фрукты, цельное зерно, картофель, содержащие необходимые здоровью витамины, минералы, клетчатку, антиоксиданты. Но в возрасте после 40 лет ежедневная потребность организма в углеводах уменьшается. Для похудения и поддержки веса после 40-ка рекомендуемая диетологами суточная норма калорий составляет 1750.

Ешьте больше овощей. Еще один простой принцип похудения и поддержки нормального веса в «сложном» возрасте. Нужно стремиться к тому, чтобы съедать порцию овощей на завтрак, по две – на обед и ужин. В день получается пять порций (размер — с теннисный мяч).

Контролируйте алкоголь. Многие женщины после 40 лет не могут добиться похудения, пока не сократят алкоголь или не перестанут пить. Когда потребляется спиртное, его расщепление становится главным приоритетом организма, — пища перерабатывается уже с меньшей активностью. Кроме того, алкоголь нарушает здоровый цикл сна, напрямую связанный с обменом веществ, поддержкой веса, накоплением жира на животе.

Не нервничайте. Как оказалось, это один из самых сложных советов, но с ним можно легко справиться, если сильно захотеть.

Ранее мы сообщали о том, что ученые пришли к выводу, что с 39 лет у людей возникает ослабление двигательных и когнитивных функций организма.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Виктория Юрчук
ТЭГИ:
Новости по теме