Диетологи перечислили незаменимые продукты для женщин

фрукты виноград бананы картинка

Ученые рассказали о продуктах, являющихся незаменимыми для женщин. Особенно важно употреблять их во время беременности или в период менструации.

На первом месте в перечне важных продуктов для женщин разместились брокколи и цветная капуста. Об этом пишут Новости Ю

Они содержат много витамина C, укрепляющего иммунитет. Также в брокколи присутствуют вещества, позволяющие снизить риск развития остеопороза, что важно для пожилых представительниц прекрасного пола.

Второе место рейтинга занимают бобовые. Зеленый горошек, нут и красная фасоль стабилизируют уровень выработки гормонов.

Многие бобовые также содержат большое количество эстрогена, отвечающего за сексуальное здоровье. Специалисты рекомендуют употреблять больше цельнозерновых злаков. Они существенно снижают риск развития ишемической болезни сердца у представительниц прекрасного пола.

Ученые отмечают, что в женском рационе обязательно должно быть большое количество фруктов и овощей. Свекла содержит полезный витамин B, способствующий восстановлению тканей. Особенно данный продукт важен для беременных женщин. Калий, также содержащийся в свекле, позволяет нормализовать уровень артериального давления.

Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга.  Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: