Эксперты назвала продукты, которые не стоит есть перед сном

продукты питания фото

Некоторые привычные для всех продукты на ужин могут обернуться плохим самочувствием и беспокойным сном.

Правильный ужин обеспечивает нам здоровый, крепкий сон. Он дает организму восстановиться, выработать все необходимые гормоны и подготовиться к следующему дню. Фитнес-инструктор и эксперт по здоровому похудению Катя Медушкина назвала продукты, которые не стоит употреблять перед сном, пишет newsyou.

Эксперт не рекомендует есть на ночь:

1. Все сахаросодержащие продукты — физиологически углеводы вечером организму не нужны, хотя и кажется, что спится после сладенького крепче.

На самом деле в это время внутри вас будет идти активный процесс жироотложения, и все простые углеводы, не использованные до сна, окажутся в жировом депо.

2. Мясные продукты. Речь идет о красном мясе — свинина, говядина, баранина.

Весь этот белок загрузит пищеварительную систему на 5-6 часов активной работы. Сюда относятся и фарши, особенно покупные, так как они всегда содержат высокий процент жира.

Отдавайте предпочтение белому мясу птицы, белой рыбе, морепродуктам. Они легко и быстро усвоятся, дадут все необходимые питательные вещества.

3. Твёрдые сорта сыров, так как содержат высокий процент жира. Это тяжелый продукт, который дает повышенную нагрузку на печень. Ведь для эмульгирования и расщепления жиров необходима желчь. И получается, что ваш организм вместо восстановления будет всю ночь переваривать жиры.

Также в сырах содержится вещество тирамин, которое является сосудосуживающим, повышает артериальное давление, возбуждает нервную систему.

4. Соевый соус. Главный его недостаток — соль. Если не хотите вместо сна, мучаясь жаждой, бегать в туалет, а утром проснуться с воздушным шариком вместо лица, то исключите этот продукт из меню ужина.

5. Ну, и замыкает пятерку продуктов “только не на ужин” алкоголь. Он дает мнимое ощущение расслабления и сонливости, но на самом деле перевозбуждает нервную систему. Это, естественно, лишает вас возможности отдохнуть и выспаться.

Напомним, слишком быстрое насыщение человека в процессе принятия пищи может свидетельствовать о начальной стадии развития рака печени. К такому выводу пришли специалисты центра Исследования рака Великобритании.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ:
Новости по теме