Эксперты назвали главные причины бессонницы

Если перед сном съесть фастфуд, особенно с жирным беконом, то можно спровоцировать бессонницу.

В первую очередь это связано с тем, что жир стимулирует выработку кислоты в желудке, которая может разлиться в пищевод и вызвать изжогу. Об этом пишет ГолосUA.

Также сон может нарушить алкоголь в любом виде. Он быстро метаболизируется и заставляет просыпаться несколько раз на протяжении ночи. Медики также рекомендуют перед сном отказаться и от кофе, так как кофеин стимулирует центральную нервную систему. Таки образом, если выпить за ужином чашку кофе, то уснуть не получится всю ночь.

Правда, некоторые люди, не особо чувствительны к кофеину, но в основном это зависит от того, сколько они привыкли употреблять кофе в принципе.

Также причиной бессонницы может стать шоколад. Этот продукт тоже содержит кофеин, а также большое количество калорий. Кроме того, в его составе есть теобромин – стимулятор, который увеличивает частоту сердечных сокращений и, соответственно, бессонницу.

Тяжелые специи вроде индийского карри или другие острые блюда тоже могут вызывать изжогу и препятствовать здоровому сну. Так что не стоит вечером употреблять жирную и острую пищу, поскольку это приводит к нарушению сна.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Новости по теме
comments powered by HyperComments