Эксперты рассказали, как избавиться от тревоги во время самоизоляции

тревожность картинка

Психологи рекомендуют меньше нервничать и стараться сохранять спокойствие.

Во время карантина мы переживаем депривацию — состояние, когда долго не можем удовлетворить свои психические потребности. Мы чувствуем нехватку новых эмоций и впечатлений, из-за чего находимся в состоянии стресса, пишет Lemonade.

В то же время, стресс — это реакция нашего организма на любые изменения. Его симптомы, по словам канадского эндокринолога Ганса Селье — возбудимость, постоянная усталость, рассеянность, исчезновение сна и аппетита.

Детский и семейный психолог, писхотерапевт Оксана Сашенко объяснила, как унять тревогу во время карантина.

По словам специалиста, первое, что нужно понимать, это то, что тревожность, страх, растерянность и волнение — абсолютно нормальные реакции на ненормальные обстоятельства, в которых мы все оказались.

Когда мы принимаем и нормализуем тревожность, прекращаем бороться с ней – только тогда понимаем, что в жизни есть место и тревогам, и грусти из-за невозможности пойти в кино, театр или ресторан. Вместе с тем в ней есть место для радости, планирования, творчества, увлечению и покою во времени, которое мы можем проводить с друзьями или близкими, с которыми оказались в изоляции”, — напоминает Оксана Сашенко.

Эксперт рекомендует заботиться о себе, мыть руки дольше 20 секунд и сохранять спокойствие, ведь карантин завершится, а мы должны сохранить свой ресурс.

Напомним, Всемирная организация здравоохранения заявила, что ситуацию с коронавирусом можно охарактеризовать как пандемию.

30 января ВОЗ признала коронавирус проблемой мирового масштаба. Позже власти ЕС запустили инновационную программу Горизонт-2020 для исследования коронавируса.

Остановить коронавирус COVID-19 в Европейском союзе невозможно, заявила глава Европейской комиссии Урсула фон дер Ляйен.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments