Как вернуть форму после самоизоляции — советы специалиста

упражнение упор отжимание фото

Эксперты советуют постепенно возвращаться к физической активности после режима самоизоляции, введенного из-за пандемии коронавируса.

«Мы все просели», поскольку физическая форма очень быстро теряется, если ее не поддерживать. Об этом заявила специалист Ольга Тиунова, пишет Новости Ю.

По ее словам, чтобы восстановиться, нужно каждый день выполнять хотя бы самые элементарные упражнения. При этом нужно фиксировать то, что вы делаете, в дневнике, чтобы представлять, как идет работа над собой.

Таким же способом можно бороться с лишним весом, поставив цель и ежедневно фиксируя изменения. Это позволит определить, есть ли движение вперед.

Тренировки в спортзале резко возобновлять не следует — следует начинать надо с половины прежней нагрузки. В следующие два месяца при положительной динамике можно увеличить нагрузку, но не стоит доводить себя до потемнения в глазах и дурноты.

Ранее мы писали о том, что медики рассказали, в чем польза голодания.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Таня Нати
ТЭГИ:
Новости по теме