Какие продукты не дадут вам состариться: эксперты составили рейтинг

Листья салату зелень фото

Людям старше 40 лет необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания и выбрать те продукты, которые помогают отодвинуть возрастные изменения.

Как сообщает replyua.net, диетологи составили рейтинг из 6 полезных продуктов, которые считаются необходимыми для антивозрастного ухода.

На 1 место эксперты поставили болгарский сладкий перец. Именно этот овощ способствует выработке коллагена, поскольку с возрастом организму сложнее вырабатывать коллаген, именно из-за его дефицита появляются дряблость кожи и морщины.

На 2 месте рейтинга находится кресс-салат. Он богат различными веществами с антиоксидантным действием. Кроме того, кресс-салат препятствует развитию онкологических заболеваний, а медики рекомендуют его употреблять курильщикам.

Тройку лидеров замыкает папайя. Этот экзотический фрукт обладает омолаживающим эффектом, улучшая эластичность кожи и предотвращая появление морщин.

Также медики включили в рейтинг миндаль, который борется с возрастными ухудшениями в работе иммунной системы. Миндаль является отличным продуктом для перекуса.

5 место рейтинга разделили голубика и черника. Эти ягоды борются со свободными радикалами и имеют мощный антиоксидантный эффект.

На последнее место рейтинга специалисты подставили шпинат, который защищает зрение и препятствует внутриклеточному воспалению. Также антиоксидант прекрасно укрепляет ногти и волосы.

Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Эшель Мирсон
ТЭГИ: