Медики рассказали, как правильно пить воду для здоровья и похудения

вода бутылка фото

Оптимальным считается выпивать в день по 30 мл на каждый килограмм веса.

Научно доказанный факт состоит в том, что употребление чистой питьевой воды в достаточном количестве позитивно отражается на состоянии здоровья, внешнем виде и фигуре. Однако для этого мало просто взять и начать пить жидкость — необходимо делать это правильно, пишет lenta.ua.

Зарубежные эксперты проанализировали имеющиеся исследования и смогли выявить основные правила. Что рекомендуют специалисты:

Норма. Ученые до сих пор спорят о том, какой объем воды должен стать оптимальным. Однако цифра в 2 литра тоже не соответствует действительности. Лучше всего рассчитать количество под свои потребности. Оптимальным считается выпивать в день по 30 мл на каждый килограмм веса.

Этапность. Воду правильно пить в течение всего дня. Поначалу это будет сложно делать, поскольку большинство людей привыкли пить только тогда, когда чувство жажды становится нестерпимым. Правильнее же будет распределить объем равномерно и не «напиваться» на ночь, иначе вместо крепкого сна вы будете бегать в туалет.

Температура. Специалисты сходятся в одном: предпочтение отдается воде комнатной температуры. Когда летом ваша рука потянется за водой из холодильника, помните о том, что она может стать причиной ожирения. Дело в том, что жидкость холодной температуры негативно отражается на обмене веществ.

Другие напитки. Кофе и чай, а также компоты и безалкогольные напитки не должны учитываться. Дело в том, что они оказывают на организм совершенно другое воздействие. На детокс, красоту, здоровье и молодость влияет только чистая питьевая вода.

Утро. Это не миф: стакан воды с утра хорошо влияет на здоровье. Это способствует улучшению жизненного тонуса и похудению. В воду можно также добавлять лимоны, другие цитрусовые, огурец, ягоды. Такой подход не только внесет вкусовое разнообразие, но и сделает воду намного полезнее.

Ранее мы сообщали о том, что через два дня после отказа от сахара, который часто называют «белой смертью», у человека улучшается работа желудочно-кишечного тракта, начинает подниматься настроение со снятием напряжения.

Автор материала:
Виктория Юрчук
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments