Медики рассказали, какие продукты помогут укрепить иммунитет

supermarket 949912 1920

Небольшая корректировка меню существенно укрепит организм и убережет от простудных заболеваний

В холодное время года наш организм, как правило, ослаблен и нуждается в витаминах. Так, медики советуют ввести в рацион яблоки, имбирь и цитрусовые. Эти продукты укрепят иммунную систему организма и уберегут от простудных заболеваний, пишет Changeua.

Чеснок встречается на каждой кухне, при его добавлении блюда получаются вкуснее и ароматнее. Вместе с тем, отмечена большая польза от него при ОРВИ. Апельсины, лимон, мандарины, лайм и грейпфрут необходимо употреблять из-за содержащегося в них витамина C.

Происходит укрепление иммунитета, данные продукты борются с инфекцией, воздействуя на клеточном уровне, что очень важно в период холодов. Цитрусовые можно есть в сыром виде или выжимать из них сок. Крайне полезен имбирь, так как он помогает подавить воспалительные процессы. Из корня готовят чай, в который добавляют мед. Нужно есть яблоки из-за находящегося в них антиоксиданта кверцетина, уменьшающего микробную среду.

Рекомендуется ввести в рацион куркуму. Пряность эффективна при лечении заболеваний суставов и способна снимать мышечные боли, вызванные физическими нагрузками. Названую пищевую добавку допускается использовать при отсутствии на нее аллергической реакции.

Ранее мы сообщали о том, что новое открытие сделали в американском Университете Пенсильвании, специалисты которого выяснили: запивать жирную пищу лучше всего именно зеленым чаем — и его же лучше регулярно употреблять, если вы хотите похудеть.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments