Медики рассказали о негативных привычках перед сном

девушка спит фото

Специалисты отмечают, что привычка засыпать под включенный телевизор негативно влияет не только на качество сна, но и на организм в целом.

То же самое касается привычки засыпать со смартфоном. Об этом пишет Голос.

По мнению медиков, другой вредной привычкой перед отходом ко сну является переедание. Не стоит увлекаться на ночь калорийной и жирной пищей — это не только прибавляет лишние килограммы, но и отрицательно сказывается на качестве сна.

В частности, многие специалисты связывают ночные кошмары со злоупотреблением острой и тяжелой пищей.

Если перед сном вы испытываете чувство голода, можно перекусить чем-то легким и некалорийным. Например, отлично подойдет стакан кефира.

Чтобы улучшить качество сна, врачи советуют за несколько часов до того, как лечь спать, заниматься физкультурой. Как отмечают эксперты, после физических нагрузок активация организма держится около четырех часов. За этим следует спад, во время которого человеку спится особенно хорошо.

Напомним, по данным британских исследователей, человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут. Этого достаточно для восстановления сил и после пробуждения человек будет хорошо выглядеть. Также было установлено, оптимальное время для отхода ко сну — это 21:45 минут. Оптимальное время пробуждения — около семи утра.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: