Медики развенчали четыре наиболее популярных совета для похудения

Крайности у худеющих людей не только могут оказаться бездейственными, но и нанести вред организму

Обзавестись стройной фигурой благодаря полному отказу от одних продуктов и введению в свой рацион других нереально. Нутриологи, то есть — специалисты в области гигиены питания — утверждают, что любые популярные у худеющих людей крайности не способны помочь в избавлении от лишних килограммов, тогда как навредить здоровью могут запросто, сообщает Ukrainianwall.

Полный отказ от сладкого способен «удивить» организм, но уж никак не способствовать избавлению от лишнего веса. Сладости не повредят, если только вы не станете есть их в неразумных пределах — а те самые «разумные пределы» заключаются в том, что сладости должны составлять не более 20% от суточной нормы потребляемых вами калорий.

К числу мифов о похудении относится и распространенное утверждение о том, что ежесуточная норма воды для человека составляет 2,5 литра. Эксперты утверждают, что воду нужно пить тогда, когда человек испытывает жажду, и в тех количествах, которые способны эту жажду удовлетворить.

Мнимая польза так называемого «дробного питания» также не раз сбивала с толку людей, желающих похудеть. Дело в том, что такое питание, которое заключается в употреблении небольших количеств пищи 5 или 6 раз в день, способно разочаровать любителей подсчитывать калории в том случае, если они вникнут в его суть. А суть заключается в том, что на потребленные в течение дня 1500 Ккал организм потратит 150 Ккал на усвоение (10%). Если есть 6 раз в день, то каждый прием пищи будет 250 Ккал. 10% от них — 25 Ккал. Но 25*6=150 Ккал.

И, наконец, еще один популярный миф, касающийся здорового питания, заключается в утверждении, согласно которому нельзя пить воду незадолго до и сразу после еды — дескать, жидкость способна разбавить желудочный сок и затруднить пищеварение. Эксперты утверждают — все это фантазии и легенды, так что пейте всякий раз, как в этом возникнет необходимость.

Напомним, ученые считают, что низкокалорийная диета с особым рационом «подходит большинству людей с ожирением, желающим похудеть», но предостерегают, что возможны противопоказания — наличие каких-то заболеваний или прием определенных лекарств.

Автор материала:
Валерий Ульяненко
ТЭГИ:
comments powered by HyperComments