Названы продукты, добавляющие силы и бодрости

еда блюда картинка

Чтобы быть не только здоровее, но и бодрее, нужно стараться увеличивать в своем рационе количество полезных продуктов и уменьшать количество вредных.

Основой рациона должны быть растительные продукты, прежде всего, овощи и фрукты. Кроме того, полезны бобовые. Это хороший источник белка и клетчатки, пару раз в неделю им можно заменять мясо.

Об этом пишет golos.ua.

Зелень добавит жизни любому скучному блюду — так что не стоит ее игнорировать. Вариантов много, но базовый набор, который пригодится почти любому: базилик, петрушка и розмарин. Данный продукт можно даже вырастить дома. Еще ее можно заморозить, чтобы не испортить.

Крупы — простой способ разбавить рацион. Помимо риса и гречки можно приобрести булгур, кускус, киноа или полбу. К тому же, глупо отрицать неоспоримую пользу круп. Например, ячменная каша содержит много клетчатки, природных антиоксидантов, ферментов, витамины А, РР, Е и D и целый комплекс минеральных веществ.

Специи. Вкусовые добавки могут сделать блюдо не только вкуснее, но и полезнее. Например, имбирь использовался врачевателями с древних времен для улучшения пищеварения. А куркума и корица используются для борьбы с усталостью и лечения простудных заболеваний.

Также помните, что, чем более глубокую обработку проходят продукты питания, тем меньше пользы они несут. Польза продуктов максимальна тогда, когда сами они свежие и «живые».

Ранее мы сообщали о том, что супы как мясные, так и вегетарианские непременно должны быть в рационе питания каждого человека не менее двух-трех раз в неделю. 

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Новости по теме
comments powered by HyperComments